По нашим наблюдениям, многие проблемы и разочарования велотуристов связаны с неправильным педалированием. Поэтому мы решили поделиться тем, что знаем о педалировании сами.
С одной стороны, эти заметки содержат профессиональные рекомендации спортивного врача, с другой - советы опытного велотуриста. Мы не претендуем на абсолютную истину, но, может быть, сможем кому-то помочь.

Велосипед способен принести нашему организму невероятную пользу! Прежде всего, это отличная аэробная нагрузка. Катаясь на велосипеде, вы укрепляете мышцы ног, избавляетесь от лишнего жира на бёдрах, улучшаете работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышаете выносливость, укрепляете мышцы ног и улучшаете координацию. Этот вид спорта приносит не меньшую пользу, но большее удовольствие, чем бег. В любом спортивном зале вы можете найти велосипедные тренажёры, однако ездить на велосипеде по лесу, в парке или за городом - ни с чем не сравнимое удовольствие!

Каждый, даже очень редко спорадически занимающийся спортом человек знает, что без постоянного пополнения водных запасов в организме ему не обойтись. Питьевой режим и его соблюдение - это в горновелосипедном спорте главная заповедь. Но в потоке самых разных спортивных напитков, обещающих стопроцентные чудеса, не все могут разобраться когда же всё-таки пить, что и сколько.

Что есть шлем для велосипедиста?
Это важное средство вашей защиты, подобно ремню безопасности в автомобиле, которого (ремня) на велосипеде нет и быть не может.

Со времен изобретения колеса, велосипед, пожалуй, наиболее замечательное его воплощение! Только представьте насколько прекрасно лететь на велосипеде по лесной тропинке, пляжу или парку, наслаждаясь звуками природы или любимой музыкой в плеере. И дело не только в психологической разгрузке, ведь велосипед может оказать человеку неоценимую помощь в восстановлении здоровья.

Вы никогда не задумывались о том, что то, что вы едите сразу после поездки, так же важно как и то что вы едите во время собственно поездки?...

Неважно, откуда и когда они взялись, но практически каждый наш человек имеет некие знания об оказании первой помощи. Увы, в большинстве случаев этот набор знаний представляет собой кашу из стереотипов и слухов, и применение этой каши на практике не просто бесполезно, но и опасно....

Велосипед – пожалуй, самый доступный вид активного отдыха и хороший способ привести себя в форму.

Родившись как средство передвижения, в ХХ веке оно оказалось отличным способом сбросить вес без вреда для здоровья. В Европе последние годы – настоящий бум велосипедного катания. По набережным, в парках ездят вереницы женщин за 40 в сопровождении супругов, часто с любимыми собачками в корзинке-багажнике. Почему бы и жителям Украины, озабоченным своей талией, не вспомнить эффективный и недорогой фитнес нашего детства?

Профессиональная проблема велосипедистов — боль в коленях, может плавно перейти в артрит, и поэтому, как только начинаешь ездить дальше чем в гастроном за пивом, сразу готовся к страданиям. А дело ведь не шуточное, инвалидом стать можно!

Обычно это касается жителей жарких стран, но и у нас летом можно легко докататься. Так что надо знать как избежать опасности.

В самом худшем случае можно и загнуться. Даже в легком случае можно попасть в больницу. Симптомы – обильный пот, тошнота, головокружение, спазмы в мышцах. В более тяжелых случаях добавляются помутнение сознания и одышка.

Чтобы избежать печальных последствий, кепочки и солнцезащитного крема недостаточно...